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身体藏着「催眠器」,失眠按3穴位,一觉睡到大天明

2020-01-13来源:科技日报

失眠是我们现代人通病,多数都是因为生活压力大,但最佳的休息方法就是睡眠。在中医角度养生之诀就是睡眠,睡眠能够健脾益胃、养气、坚骨强筋。如果睡眠不足,首当其冲会影响肝肾。

一、睡眠障碍并不等于失眠症

很多人都有着或重或轻的睡眠障碍,但睡眠障碍并不等于失眠症。只有失眠现象持续存在,对生活产生影响,并在睡眠时间上或品质上出现问题,才能定义为失眠症。在临床上有一个简单的分法,把失眠症分成睡不着觉的、半夜常醒的,还有睡眠维持不了的,我们概括为:睡不着、醒得早、睡得浅。

身体藏着「催眠器」,失眠按3穴位,一觉睡到大天明

二、失眠按3穴位,一觉睡到大天明

1、涌泉穴每天睡饱

持续交替按压这两处,效果会更好。由于涌泉穴和失眠穴皆与肾功能有关,经常一大早醒来的人不妨勤于按压。能帮助聚集于头部的血液和气往身体流动,形成「头寒足热」的状态,让你一觉到天明。

  • 有效改善:手脚冰冷、头晕脑胀、水肿、妇科疾病、脚部疲劳等。
  • 适合对象 一大早就醒来、老是没有精神、不易消除疲劳、长期失眠。
  • 穴道位置与按压方式

(1)涌泉穴:位于脚掌中央偏上方。

(2)失眠穴:位于脚跟中央。

(3)用手掌包覆脚尖,以拇指用力按压涌泉穴。可利用圆头笔的尾端按压或轻敲失眠穴。

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2、 劳宫穴消除疲劳

劳宫穴与内关穴具有相同功效,都能提升消化系统功能,纾解压力。按压此穴道可消除疲劳,恢复精神,因过劳而引起失眠、失去干劲时,不妨随时按压劳宫穴。此外,按压劳宫穴还可稳定心神,镇静焦虑与不安的情绪。

  • 有效改善 :轻度忧郁、中暑、晕眩、肩颈酸痛、胸闷等。
  • 适合对象 :感到疲劳,早上爬不起来、没有活力,提不起劲、觉得身体紧绷、压力过大、心因性胃痛。
  • 穴道位置与按压方式

位于食指和中指之间,延长线与生命线交会处。用另一只手的拇指,左右交替按压。找出手指骨骼之间的凹陷处,一边深呼吸,同时慢慢按压。

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3、“神门穴” 改善失眠、焦虑

心经上有一个重要的穴位“神门穴”。神门穴位于腕部的腕掌横纹上,小指一侧的按压凹陷处。现代医学也在研究神门穴,神门穴可以用来镇静安神,降低血压。

  • 有效改善:失眠、焦虑
  • 位置:神门穴为手少阴心经原穴,位于腕横纹小指侧端凹陷处,有安定心神的作用。
  • 按揉方法:左右手交替用大拇指点按神门穴各50次,以按揉时不感到酸痛为佳。每天睡前按一次神门穴可以有效的改善睡眠。
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三、出现失眠应多吃哪几类食物?

1、酸枣仁:适合有烦躁不安、惊悸怔忡、烦渴、盗汗等心肝阴血不足症状的失眠患者服用。

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2、百合:适合有长期咳嗽、痰中带血、虚烦惊悸、多梦、精神恍惚等阴虚肺燥、心神失养症状的失眠患者服用。

3、柏子仁粥

此粥适合劳心过度,心理压力大引起的失眠、健忘、心悸等。注意事项:柏子仁含有大量脂肪,大便溏稀及痰多者慎用。

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4、小麦粥

此粥适用于心阴不足的心烦、心悸、失眠、精神恍惚、心中烦乱、睡眠不宁等。

看了以上有助于缓解失眠的3大穴位,各位常常失眠的朋友们,以后就可以在失眠的时候多按摩按摩这些穴位,相信对你的睡眠一定会很有帮助的。

本文编辑:花布啾

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