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这五种随处可见的食物,对抑郁症有不俗的效果!

2019-12-15来源:中华物流网

  抑郁症患者在治疗的时候,除了物理治疗和药物治疗以外,其实很多时候,我们配合一些食疗法,也可能会有意想不到的效果。

这五种随处可见的食物,对抑郁症有不俗的效果!

  但是在很多患者的眼里,就会觉得食疗会不会太麻烦了,而且有些食物不一定是想买就能买得起的,但其实,也有一些我们很容易就能够获取到的食物。

  而这些食物对于抑郁症的治疗,也能够起到非常好的辅助作用,那么,究竟都有哪些食物呢?

这五种随处可见的食物,对抑郁症有不俗的效果!

  1.香蕉

  香蕉,生活中我们经常能看见的水果,算是属于哪种想买就能很快买到的水果,且价格也不贵。

  同时,因为香蕉中含1有生物碱,生物碱里有振奋精神和提高信心的作用,同时香蕉中色氨酸和维生素B6的含量超级丰富,而这些元素可以帮助患者大脑制作血清素,有减少大脑产生忧郁情绪的作用。

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  2.菠菜

  菠菜,经常能见到,有些人从小应该就听家长说过多吃菠菜有益身体健康。因为在菠菜中除了人体铁质元素以外,还拥有含量丰富的叶酸,而人体内是不能缺少叶酸的。

  如果人体缺乏叶酸就会导致精神类疾病的出现,其中就有抑郁症和老年痴呆,另外,据研究表明,一个人若是长期未摄取足够的叶酸,就会陷入健忘、难以入睡,甚至焦虑、抑郁等状态。

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  3.瓜子

  咳咳,你没有看错,就是那个我们每个人都吃过的瓜子,为什么会说瓜子呢?

  因为瓜子里含有可以消除焦虑等火气的维生素B和镁元素,不仅可以让人血糖平稳,还利于患者的心情平静,所以心情不好时,先来他一把子瓜子!

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  4.葡萄柚

  本身葡萄柚这种水果就有一股香味,可以就能在一定程度上净化繁杂思绪、提神醒脑,加上它富含有丰富的维生素C,有利于患者提高抗压能力。

  同时,葡萄柚富含的维生素C也是人体产生多巴胺、正肾上腺素的重要元素之一,所以,吃水果时不妨加上一个葡萄柚,也是一种不一样的感觉。

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  5.深海鱼

  据某知名大学一份研究显示,在海鱼中,鱼油中富含的omega-3脂肪酸具有天然的抗抑郁效果,所以对于那些对海鲜过敏或者是不忌口的人,平常可以多去吃一点海鱼。

  同时海鱼富含的omega-3脂肪酸也有阻断神经传导路径的效果,增进血清素的分泌量,在一定程度上能够使人的心理焦虑减轻。

这五种随处可见的食物,对抑郁症有不俗的效果!

  以上这5种食物,在现实中也是很容易就可以获取到的东西,获取的难度也不是很大,所以,抑郁症患者可以多去吃些这种东西哦。

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