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冬至养生小贴士

2019-05-17来源:中国家装家居网

明天就是冬至了。冬至是中国农历中一个重要的节气,也是中华民族的一个传统节。冬至在养生学上是一个最重要的节气,主要是因为“冬至一阳生”。它是养生的大好时机,主要是因为“气始于冬至”。因为从冬季开始,生命活动开始由盛转衰,由动转静。此时科学养生有助于保证旺盛的精力而防早衰,达到延年益寿的目的。冬至时节饮食宜多样,谷、果、肉、蔬合理搭配,适当选用高钙食品。

冬至到小寒、大寒,是最冷的季节,患心脏和高血压病的人往往会病情加重,患“中风”者增多,天冷也易冻伤。

在寒冬季节,对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说,要特别提高警惕,谨防发作,应采取以下预防措施:

1.注意防寒保暖。在气温降到0℃以下时,要及时增添衣服,衣裤既要保暖性能好,又要柔软宽松,不宜穿得过紧,以利血液流畅。

2.合理调节饮食起居,不酗酒、不吸烟,不过度劳累。

3.保持良好的心境,情绪要稳定、愉快,切忌发怒、急躁和精神抑郁。

4.进行适当的御寒锻炼,如平时坚持用冷水洗脸等,提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。

 

冬至需要进行适当锻炼,保持平和的心境,陈氏太极拳养生功为首选。一套养生功下来,身体微微发热,却又不至于混身大汗淋漓。同时,养生功要求清净无为,通过自我意念控制,使身体和精神获得最大限度的放松,以缓解精神紧张和压力,使情感活动趋于平和稳定,减少致病的内在因素,从而提高健康水平。




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