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对肝脏好一点!这4件事做到能“养肝”,希望坚持下来

2020-01-13来源:小雪代写

每个人吃的食物,喝的饮料以及服用的药物,所有这些都会影响肝脏健康。肝脏会将有害毒素转化为危害较小的毒素,或确保它们完全从体内排出。然而,不可避免地会留下一些毒素,隐藏在某些肝细胞中或产生可能损害肝脏和整体健康的自由基。

对肝脏好一点!这4件事做到能“养肝”,希望坚持下来

4个养肝的好方法,可让你拥有健康的肝脏!

1、尽可能多吃有机食品

饮食是肝脏最大的潜在负担之一,因为许多食物都被农药,生长激素和化学添加剂污染。通过食用有机食品,选择最纯净的食物,这意味着可以从一系列毒素中拯救肝脏。有机食品必须不含转基因生物,合成杀虫剂和化肥,抗生素,生长激素和其他药物。

2、少吃含有反式脂肪和果糖的加工食品

许多加工食品中含有的反式脂肪和果糖对肝脏来说是额外的负担。反式脂肪在炸薯条和甜甜圈等油炸食品中很常见,也存在于饼干和许多其他加工食品,如果成分表中含有“氢化”或“部分氢化”的油,它将含有一定量的反式脂肪。果糖也存在于许多加工食品以及苏打水和果汁中,而高果糖和反式脂肪的饮食会导致肥胖和脂肪肝。

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3、多吃水果和蔬菜

可以通过食用天然排毒的新鲜水果和蔬菜来保护肝脏健康。具体而言,富含硫的食物,如洋葱,大蒜和西兰花等都可以帮助肝脏清除毒素,包括药物和农药。蔬菜也是一种极好的膳食纤维来源,有助于毒素通过消化道,减轻肝脏压力。

4、适量饮酒

酒精会破坏肝细胞并导致肝脏损害,导致脂肪肝,酒精性肝炎或肝硬化。如果已患有肝脏疾病,即使少量饮酒也会使其变得更糟。

对肝脏好一点!这4件事做到能“养肝”,希望坚持下来

请记住,有一个健康的肝脏才能防御毒素影响身体。健康的生活可以减轻毒性负荷,同时为身体提供高质量的必需营养素,使肝脏处于最佳状态。除此之外,一些高品质的补充剂也有助于肝脏健康。

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